7 կանոններ

Երազանքներն իրականություն դարձնելու և հաջողության հասնելու համար պետք է ունենալ ամուր առողջություն: Փորձել ենք հավաքել ամենապարզ կանոններն առողջ ապրելակերպի համար: Եկեք դիտարկենք դրանք, որպեսզի լավ ապրենք, և մեզ երբեք չանհանգստացնի մեր ինքնազգացողությունը:
Կարծում ենք՝ օգտակար կլինի ուշադրություն դարձնել սեփական առողջությանը և հետևել ներկայացվող կանոններին:
 

  • Քնել պետք է 7-9 ժամ:
  •  

    Բայց կարելի է քնել նաև 5 կամ 6 ժամ, և դա կախված է նրանից, թե ինչպես է դրան արձագանքում մեր օրգանիզմը:

  • Սնունդ ընդունելիս՝
  •  

  • Չի կարելի միանգամից ընդունել սնունդի շատ տարատեսակներ:
  • Չի կարելի չափից ավելի ուտել (վերջում պետք է մի փոքր քաղց զգալ)
  • Չի կարելի օգտագործել շաքարավազ, տորթ (կոնֆետ և շոկոլադ՝ երբեմն)
  • Միրգ պետք է ուտել հիմնական սնունդ ընդունելուց առաջ (մոտ 30 րոպե), այլ ոչ թե՝ հետո:
  • Սնունդ ընդունելուց 1-2 ժամ առաջ և հետո ջուր չխմել:
  • Չուտել ժամը 19:00-ից հետո:
  • Աշխատեք, որպեսզի Ձեր կերակուրի 60 տոկոսը լինի միրգ և բանջարեղեն:
  • Աշխատեք շատ միս չօգտագործել:
  • Օրական 2 բաժակից ավելի թեյ կամ սուրճ չխմել:
  • Չօգտագործել քիմիա (չիպս, կոլա, գազավորված ըմպելիք և այլն):
  • Չօգտագործել շատ ալկոհոլ, իսկ եթե կարող եք, ապա հրաժարվեք ընդհանրապես և ալկոհոլից, և ծխախոտից:
  • Որքան հնարավոր է՝ քիչ օգտագործեք կոնսերվացված սնունդ:
  •  

  • Որքան հնարավոր է ՝շատ շարժվել
  • քայլել, և որքան հնարավոր է՝ քիչ նստել:

  • Միշտ պետք է հետևել կեցվածքին և քայլելիս, և նստելիս:
  •  

    Որովհետև ողնաշարի հետ կապված պրոբլեմները շատ վատն են:

  • Էմոցիաներ:
  • Աշխատեք որքան հնարավոր է շատ ուրախանալ կյանքով և որքան հնարավոր է քիչ նյարդայնանալ: Էմոցիաները շատ մեծ դեր են խաղում յուրաքանչյուր մարդու առողջության մեջ:

    Մեկնաբանություն(ներ) (0)